Obwohl unser Schwerpunkt in erster Linie auf der Bereitstellung leistungsstarker Haarpflege liegt, sind diejenigen unter Ihnen, die mit unserem Erbe und unserem Journal besser vertraut sind, mit unseren ayurvedischen Grundlagen, unserer Partnerschaft mit einem Ayurveda-Arzt und der Art und Weise vertraut, wie wir oft auf dieses alte Heilsystem zurückgreifen, um eine Weisheit zu erlangen, die weit über Haarbehandlungen hinausgeht.
Um diese Jahreszeit treffen die Nachwirkungen festlicher Ausgelassenheit und Exzesse auf den Höhepunkt der Wintersaison. Mehr denn je erleben wir eine deutliche Verschlechterung unseres Wohlbefindens. Von Verdauungsproblemen, Konzentrationsschwäche oder Lethargie bis hin zu Heißhunger, Schlafstörungen und Erkältungen oder Grippe. Natürlich beeinträchtigen diese Beschwerden den Zustand und die Gesundheit unserer Haare, ganz zu schweigen von unserem allgemeinen Wohlbefinden. Hier ist unser Ayurveda-Arzt, der Ihnen ein paar Tipps für Ihren Lebensstil gibt, wie Sie mit dem Beginn des neuen Jahres wieder ins Gleichgewicht kommen …
Im Ayurveda ist der Winter von Vata geprägt (trocken, kalt, erschöpft), und die oben genannten Symptome deuten auf einen erhöhten Vata-Spiegel hin. Obwohl nicht jeder von uns Vata in seinem Dosha-Typ ist, verkörpern die meisten von uns bestimmte Vata-Eigenschaften. Ein erhöhter Vata-Spiegel schränkt daher unsere Verdauung ein , begrenzt unsere Fähigkeit, Giftstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden, und hinterlässt ein Gefühl von Unterversorgung, Frösteln und Trägheit.
Die konventionelle westliche Lösung? Eine restriktive Neujahrs-Entgiftung – grüne Säfte, Kohlsuppen, Cayenne-Kuren, um nur einige zu nennen. Solchen Programmen fehlen jedoch die Vitamine, Proteine, gesunden Fette oder Kohlenhydrate, die unser Körper zur Wiederherstellung seiner normalen Funktionen benötigt … sie verstärken unser ohnehin schon übermäßiges Vata. Die Folge? Unser Körper konzentriert Energie nur noch auf die überlebenswichtigen Funktionen. Die Immunität schwächt sich ab, die Erschöpfung nimmt zu, die Regeneration unseres gesamten Systems wird beeinträchtigt.
Diejenigen unter Ihnen, die unser Vata-Hydrations-Haarsystem verwenden, wissen, dass ein Vata-Ungleichgewicht Nährstoffe benötigt , um die Harmonie wiederherzustellen. Dasselbe gilt für unser allgemeines Wohlbefinden.
…Wir präsentieren eine dreitägige ayurvedische Entgiftungskur für Einsteiger … eine nährstoffreiche, regenerierende Reinigung. Einfach, sanft und effektiv für alle . Geschmack, Abwechslung und Volumen bleiben erhalten, damit wir bei der Sache bleiben (und vor allem satt bleiben). Die leicht verdauliche Nahrung ermöglicht es dem Körper, sich auf die Ausscheidung von Giftstoffen zu konzentrieren.
Eine andere Entgiftung
Diese uralte dreistufige Entgiftungskur konzentriert sich auf die Bedeutung einfacher, warmer Lebensmittel – unerlässlich für den Beginn des neuen Jahres, da sie die Belastung durch festliche Exzesse lindern, Giftstoffe aus unserem Körper entfernen und einen optimalen, ausgeglichenen Stoffwechsel gewährleisten. Diese Reinigung dient auch der Vorbeugung und stärkt unsere inneren Abwehrkräfte sowie ihre Fähigkeit zur Regeneration und Verjüngung. Wenn wir sie daher eher früher als später durchführen, sind wir besser gerüstet, um die winterlichen Belastungen unseres Wohlbefindens abzuwehren und die Unterbrechungen und Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die Krankheiten unweigerlich mit sich bringen.
Ein Hinweis zur Dosha-Personalisierung
Viele von Ihnen wissen, wie wichtig Ayurveda der Personalisierung ist. Sicherlich fragen Sie sich, wie eine solche Entgiftung so universell wirksam sein kann. Eine traditionelle und ganzheitliche ayurvedische Entgiftung wird von Ihrem Ayurveda-Arzt individuell auf Sie zugeschnitten und dauert mehrere Wochen. Sie umfasst neben einem individuellen Ernährungsplan auch Yoga und Meditation.
Da jedoch Vata den Herbst und Winter bestimmt und wir alle in dieser Zeit daher übermäßig kalte und trockene Eigenschaften mit uns herumtragen, ist eine sanfte, essentielle Reinigung wie diese etwas, das wir alle schnell und einfach umsetzen können … und von dem wir profitieren.
Vorbereitung ist alles
Damit die Entgiftung wirklich funktioniert, müssen Körper und Geist selbstverständlich so stressfrei wie möglich sein. Verzichten Sie in den Wochen und Tagen vor der Entgiftung schrittweise auf Koffein, Alkohol, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Fleisch und Milchprodukte. Wenn möglich, schalten Sie ab und gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause von elektronischen Reizen.
Die ayurvedische Entgiftung
Der Einfachheit halber ist jeder Tag – und der Plan – in sechs prägnante Bereiche unterteilt.
1. STARTEN \ Trinken Sie nach dem Aufwachen warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Das hilft nicht nur, den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, sondern regt auch Ihr Verdauungssystem an, sodass Sie die Nahrung leichter verdauen und die Ansammlung von Giftstoffen verhindern können.
2. FRÜHSTÜCK \ Dämpfen Sie am ersten Tag eine Auswahl saisonalen Gemüses und essen Sie dazu eine Schüssel Quinoa. An den Tagen zwei und drei tauschen Sie dies gegen ein einfaches Kitchari aus – ein protein- und kohlenhydratreiches indisches Gericht aus gelbem Mung Dal, Basmatireis, Gewürzen wie Kreuzkümmel, Senf, Fenchel, Kurkuma und Koriander sowie Ghee. Es mag paradox erscheinen, Ghee, ein Fett, zur Entgiftung zu empfehlen. Dabei ist Ghee möglicherweise das gesündeste natürliche Fett, das wir zu uns nehmen können – es unterstützt die Ausscheidung von Giftstoffen.
Achten Sie natürlich darauf, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken. Trinken Sie mindestens acht Gläser frisches, gefiltertes Wasser und frischen Ingwertee, der auch die Verdauung fördert.
3. BEWEGUNG \ Verbringen Sie täglich mindestens 15–30 Minuten mit Spaziergängen in der Natur. Das regt nicht nur den Stoffwechsel an und fördert die Entschlackung, sondern auch die geistige Harmonie.
4. MITTAGESSEN \ Ihre größte Mahlzeit des Tages … essen Sie eine sättigende Portion Kitchari.
5. ESSEN \ Bereiten Sie einen einfachen Eintopf aus Karotten, Zwiebeln, Pastinaken, Kürbis, Grünkohl, Rosmarin und Thymian zu – alles saisonal und leicht verdaulich. Essen Sie ihn mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit Ihr Körper genügend Zeit hat, die Mahlzeit zu verdauen.
6. SCHLAF \ Streben Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht an.
Verstärken Sie die Effekte
Wie man isst \ Es ist nicht überraschend, dass die Art und Weise, wie wir essen, genauso wichtig ist wie das, was wir essen. Ungesundes Kauen führt oft zu Verdauungsstörungen und bringt den Körper durcheinander. Entspannen Sie sich bei den Mahlzeiten, versuchen Sie, jeden Tag zu ähnlichen Zeiten zu essen und schaffen Sie eine angenehme Routine.
Ein letztes Wort
Auch einige Tage nach Abschluss dieses Wochenendplans ist Ihr Körper noch mit der Entgiftung beschäftigt. Seien Sie daher in den Tagen nach der Reinigung vorsichtig. Vermeiden Sie schwere Lebensmittel wie Käse, rotes Fleisch und Nudeln; essen Sie saisonale, gekochte Speisen; trinken Sie ausreichend und ernähren Sie sich weiterhin gesund. Ja, der Ansatz ist – wie so vieles im Ayurveda – sehr rudimentär. Aber Einfachheit ist der Schlüssel zum Neustart, und wir sind zuversichtlich, dass Sie von den Ergebnissen alles andere als enttäuscht sein werden.
© 2019, alle Rechte vorbehalten.
